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小邢看着自己的女朋友小丽吸烟，心中不禁感到困惑：“你怎么老是抽烟，而且还是那种很少见的细杆烟。你不知道抽烟对女孩子的健康有着非常大的影响吗？”

小丽却似乎很有理，总是认为自己吸烟这种行为没有任何错误：“细杆烟要比粗杆烟的危害更小，我平常吸烟的次数非常少。”

确实，很多人都对这个问题感到纳闷：细杆烟真的要比粗杆烟的危害小吗？接下来，我们就来探讨一下这种说法是否正确。

01 爱抽“细杆香烟”的请注意：知道这个真相后，你的心或会拔凉拔凉

对于大部分吸烟者来说，寻找一款能够将吸烟危害降到最低的香烟是他们的愿望。所以许多商家将细杆烟的伤害较小作为卖点，这导致许多消费者对细杆烟产生了误解。

然而，我国健康教育专家进行的一项研究表明，细杆烟的危害并不比粗杆烟小，甚至可能更大。因此，认为细杆烟危害更小的说法是错误的。

现在，越来越多的女性选择抽细杆烟。一方面，部分细杆烟的包装比传统香烟更加美观，吸引了女性的注意。大多数女性认为细杆烟的危害较小，从而开始尝试吸烟。

然而，吸烟对女性的危害更为严重。长期吸烟的女性不仅会对肺部、肝脏等器官造成影响，还可能导致月经异常甚至绝经。

此外，吸烟还会使女性的皮肤状态逐渐变差，提前衰老。同时，吸烟还会影响女性的生殖器官，诱发各种妇科疾病。

除此之外，长期吸烟的女性母乳的分泌量也会有所降低。如果是长期吸烟的女性，还会增加胎儿畸形的风险，如胎儿先天性心脏病、智力低下等。

因此，我们应该提高对吸烟危害的认识，特别是针对女性吸烟者。只有坚决戒烟，才能真正降低吸烟对身体健康的危害。

02 减少伤害最好的办法，就是戒烟

无论是何种烟，一旦点燃，便会悄无声息地侵蚀着你的肺部。因此，若想减轻伤害，最明智的选择就是戒烟！

只需果断迈出这一步，便能享受到戒烟带来的种种益处。中日友好医院烟草病学与戒烟中心的崔紫阳与肖丹两位专家指出，戒烟的益处自戒烟后的20分钟就开始显现。

首先，心率会逐渐下降，接着，肺部呼出一氧化碳的数量也在急剧下降；停烟两周后，肺部循环功能得以提高，仿佛重新获得了生命力；

戒烟1至9个月后，咳嗽症状得到缓解，如同解脱束缚，重获自由；停烟10年后，肺癌死亡的风险降低了50%，可谓是挽救生命的伟大壮举；最后，戒烟15年后，冠心病的风险也降至与非吸烟者同等的水平。

03 戒烟虽难受，熬过这些症状就赢了

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任郭树彬指出，戒烟时出现的一些戒断反应无需过度担忧，只要学会正确的处理方式即可。

口渴：戒烟者常常会感到口渴，这是由于体内毒素排出的结果，因此需要多喝水。多喝水有利于促进体内毒素排出，对戒烟有一定帮助。

嗜睡：吸烟能够刺激神经，使人感到精神振奋，而戒烟后由于缺少这种刺激，人们会感到身体较为松弛，易产生嗜睡症状。对此可以在餐后小憩或延长夜间睡眠时间来改善。

失眠：戒烟不仅会导致嗜睡，有些戒烟者也会出现失眠现象当。出现这种情况时不要勉强自己，可以去散步、看书等，消耗精力后等待身体疲惫再入睡。

头痛：部分戒烟者会出现头痛症状，可能持续一天也可能在一周后复发。针对这种情况可以选择去医院咨询专业医生，不要盲目用药。

便秘：便秘也是很多人戒烟时会出现的戒断反应。为缓解便秘可以多喝水、多摄入富含膳食纤维的果蔬。

暴躁：戒烟时也有人会出现情绪变化，整个人变得非常暴躁易怒。出现这种情况要及时告知家人和朋友，请他们谅解自己。

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